Diyetisyen Esra Küçükkavruk

HAPPY

Ramazana hazırlık: Oruca değil, dengeye başlamak

Ramazan yaklaşırken çoğu kişi hazırlığı mutfaktan başlatır. Alışveriş listeleri yapılır, erzaklar alınır, tarifler planlanır. Oysa asıl hazırlık sofrada değil, bedende ve alışkanlıklarda başlamalıdır. Diyetisyen Esra Küçükkavruk, Ramazan’a hazırlık sürecinde dikkate…

Gönderiyi görüntüle

FOOD

Yılbaşı sofrası göz korkutmasın

Diyetisyen Esra Küçükkavruk, yılbaşı gecesi için keyifli ve aynı zamanda dengeli bir yılbaşı sofrasında nelere dikkat etmek gerektiğini kaleme aldı. Yılbaşı, sofraların zenginleştiği, sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz özel zamanlardan biridir.…

Gönderiyi görüntüle

HAPPY

Güzel ve sağlıklı cildin anahtarı: Beslenme

Diyetisyen Esra Küçükkavruk, cildimiz için gerekli vitamin, mineralleri ve günlük diyetimizde almamız gereken gıdaları yazdı. Cildimiz, vücudumuzun en büyük organıdır ve genel sağlığımızın bir aynasıdır. Cilt sağlığına özen göstermek, sadece…

Gönderiyi görüntüle

HAPPY

Beş temel besin grubuyla günlük beslenme nasıl olmalı?

Sağlıklı seslenmenin sırrı karmaşık değil. Diyetisyen Esra Küçükkavruk, beş temel besin grubuyla günlük sağlıklı beslenmenin sırlarını yazdı. Günlük hayatın koşturmacasında “Bugün ne yesem?” sorusu hepimizin zihninde dönüp durur. Sağlıklı beslenmek,…

Gönderiyi görüntüle

HAPPY

Yaz aylarında sıvı tüketimi: Sadece su yetmez

Yaz ayları beraberinde tatil, hareketlilik ve açık hava aktivitelerini getirirken; sıcaklık ve nem artışıyla birlikte vücuttaki sıvı ve mineral kaybını da önemli ölçüde artırır. Diyetisyen Esra Küçükkavruk, “Bu dönemde yalnızca…

Gönderiyi görüntüle

HAPPY

Bayramda alınan kilolara veda zamanı

Dokuz günlük bayram tatilinden sonra aile ve dostlarla yenilen güzel yemekleri, tatlıları fazla kaçıranlar 1-3 kilo almış olabilirler. Diyetisyen Esra Küçükkavruk, bayramda alınan fazla kaloriler vücudunuzda yağa dönüşmeden onlardan kurtulmak…

Gönderiyi görüntüle

HAPPY

Ramazan ayında beslenmemizde nelere dikkat etmeliyiz?

Onbir ayın sultanı Ramazan ayı, beslenme düzenimizin değiştiği, öğün sayılarımızın azaldığı ve uzun saatler boyunca besin almadığımız bir dönem olması sebebiyle bu özel dönemde sağlıklı beslenmek oldukça önemlidir. Diyetisyen Esra…

Gönderiyi görüntüle

HAPPY

Kilo alımının ardındaki gizli düşman: Uykusuzluk

Diyetisyen Esra Küçükkavruk, uykusuzluk sorununun kilo alımını nasıl etkilediğini ve yapılması gerekenleri anlatıyor. Uyku ve beslenme, yaşamın önemli iki bileşenidir. Yaşamımızın %30’unun uykuda geçtiğini düşünürsek, yemek ve nefes almak gibi…

Gönderiyi görüntüle

HAPPY

Lezzeti ve besin değerini koruyarak nasıl pişirmeli?

Diyetisyen Esra Küçükkavruk, sağlıklı pişirme yöntemlerini happyfashionandfood.com için kaleme aldı. Pişirme, yiyeceklere belirli bir süre ısı uygulayarak tatlarını, kıvamlarını, renklerini, şekillerini, yapılarını değiştirmek yoluyla yenilebilir duruma getirilmesi olarak tanımlanabilir. Mutfağımızda…

Gönderiyi görüntüle

HAPPY

Bağışıklık sistemini güçlendirme zamanı

Diyetisyen Esra Küçükkavruk, kış aylarında sağlıklı beslenme ipuçlarını kaleme aldı. Kış aylarına geçiş döneminde havaların soğuması ile birlikte bağışıklık düşmekte, mevsimsel grip, soğuk algınlığı ve depresyon gibi rahatsızlıklar vücudumuzu tehdit…

Arşivler

Kategoriler

Ramazana hazırlık: Oruca değil, dengeye başlamak

Yılbaşı sofrası göz korkutmasın

Güzel ve sağlıklı cildin anahtarı: Beslenme

Beş temel besin grubuyla günlük beslenme nasıl olmalı?

Yaz aylarında sıvı tüketimi: Sadece su yetmez

Bayramda alınan kilolara veda zamanı

Ramazan ayında beslenmemizde nelere dikkat etmeliyiz?

Kilo alımının ardındaki gizli düşman: Uykusuzluk

Lezzeti ve besin değerini koruyarak nasıl pişirmeli?

Bağışıklık sistemini güçlendirme zamanı

Ramazan ayına özel

Serinin beşinci yemeği M. K. Perker onuruna

Mobil aksesuarlar yaygınlaşıyor

Kağıttan kaplanlar

Farklı şehirlerden galeriler ve bağımsız inisiyatifler buluşuyor

Enerji ve rahatlığın formülü

Ultra işlenmiş gıdaların ultra tehlikeleri

Güzelliğin ilham veren buluşması

HAPPYFASHIONANDFOOD

Özge Zeki | Kurucu - Direktör

Son Yazılar